Nonostante gli scienziati e i medici abbiano una comprensione sempre maggiore del microbiota intestinale e delle sue implicazioni per la salute, le strategie per mantenere un intestino sano sono ancora poco chiare per la maggior parte delle persone.
Il microbiota intestinale svolge un ruolo cruciale nel corpo umano.
Uno dei contributi più importanti del microbiota intestinale è il suo impatto sul nostro sistema immunitario.
Il ruolo del microbiota intestinale sul sistema immunitario
Il microbiota intestinale influisce sul nostro sistema immunitario in molteplici modi:
- La tolleranza orale è la capacità del microbiota intestinale di riconoscere quali microbi posizionati sulla mucosa dell'intestino sono alleati o nemici.
- Il tessuto linfoide associato all'intestino (GALT) è la nostra prima linea di difesa contro molti microbi esterni. Rappresenta il più grande tessuto linfoide periferico dell'organismo e comprende cellule specifiche responsabili del controllo immunologico, come le placche di Peyer e le cellule M. Recenti studi sul microbiota intestinale hanno dimostrato come specifici batteri (bifidobatteri) contribuiscano alla modulazione delle cellule M.1
- La cooperazione con le cellule immunologiche situate sotto la membrana mucosa. Questa relazione complessa ma cruciale dipende dall'equilibrio della nostra immunità innata. Inoltre, cellule specifiche come i mastociti, svolgono un ruolo nel rilascio dell'istamina, il noto ormone legato alla risposta allergica. Lavorando insieme alla mucosa intestinale, il microbiota intestinale fornisce una barriera molto efficace contro tutti i potenziali fattori ambientali: cibo, acqua, aria, persino fattori di stress emotivo.
- La modulazione della risposta allo stress ossidativo, in particolare la quantità di radicali liberi rilasciati dall'intestino, è determinata dalla salute del microbiota intestinale.
Microbiota intestinale, fegato e sistema immunitario
L'integrità della barriera intestinale è essenziale per sostenere la salute del fegato che filtra tutte le tossine interne ed esterne all’organismo. Il fegato svolge anche un ruolo fondamentale nella modulazione del nostro sistema immunitario grazie alla produzione di molecole che costruiscono la "risposta immunitaria adattativa", come globuline e anticorpi. Per poter svolgere questi importanti compiti il fegato utilizza costantemente molecole specifiche come cofattori enzimatici e vitamine (fase I, II, III della disintossicazione epatica).
Nutrienti che supportano il microbiota intestinale e mucosale e la salute del fegato
- Zinco, rame e manganese sono cofattori delle SOD (Superossido dismutasi, il principale antiossidante del fegato). Le SOD sono enzimi che si ritrovano in tutti gli organismi che vivono in presenza di ossigeno. Catalizzano la conversione del superossido in ossigeno e perossido di idrogeno.
- La NAC (N-acetilcisteina) supporta il sistema di difesa antiossidante delle cellule che agisce come scavenger di radicali sostenendo livelli di glutatione nei tessuti.2
- Le vitamine B2, B3 e B6 agiscono come cofattori enzimatici.
- Gli aminoacidi come la treonina sono utilizzati durante le fasi di disintossicazione che avvengono nel fegato.
- Same (S-adenosilmetionina) è un metabolita chiave che regola la crescita, la morte e la differenziazione delle cellule epatiche.3,4
Sul microbiota intestinale e sul sistema immunitario:
- Vitamina C e Quercetina
- L'arabinogalattano una sostanza abbondante in piante come cereali, fagioli, porri, pere, mais e grano, svolge un'azione di modulazione immunologica.5
- Le vitamine D e B2 favoriscono la salute del sistema immunitario e l'integrità delle mucose.6
La Disbiosi intestinale è un potenziale stato immunologico che toglie qualcosa (micronutrienti) e aggiunge qualcos'altro (infiammazione).
Come promuovere l'equilibrio quotidiano del microbiota?
L'alimentazione corretta, i nutraceutici, i farmaci a base di erbe e persino quelli prescritti in modo appropriato, combinati con abitudini di benessere benefiche (ad esempio, meditazione, buon sonno, gestione dello stress), possono promuovere:
- La regolazione corretta del microbiota
- la modulazione del sistema immunitario
- il sostegno della mucosa intestinale contro i fattori di stress emotivo e l'"ambiente".
Alcuni ingredienti naturali includono:
- Estratto di fungo Maitake grazie alla sua specifica azione "prebiotica" e immunomodulante.7
- L'estratto di Astragalo agisce come "adattogeno" sulla resistenza alla soglia dello stress e come immunomodulatore.8
- Melissa perché contribuisce alla modulazione dello stress e alla risoluzione naturale del processo infiammatorio.9,10
